Tərkibi
- 1 yetişmiş soyulmuş avokado
- 1 stəkan plus 2 xörək qaşığı xırda doğranmış pomidor, bölünmüş
- 3 xörək qaşığı doğranmış təzə soğan, bölünmüş
- 3 xörək qaşığı təzə əhəng suyu, bölünmüş
- çay qaşığı duz, bölünmüş
- 1 kiçik diş sarımsaq, doğranmış
- 1 xörək qaşığı doğranmış təzə cilantro
- 1 xörək qaşığı doğranmış toxumlanmış jalapeno bibəri
- 2 stəkan doğranmış dərisiz, sümüksüz toyuq göğsü
- ¼ çay qaşığı hisə verilmiş paprika
- 8 (6 düym) qarğıdalı tostada qabıqları
İstiqamətlər
- Addım 1. Avokadoyu kiçik bir qaba qoyun; çəngəl ilə əzin. 2 xörək qaşığı pomidor, 1 xörək qaşığı soğan, 1 xörək qaşığı suyu, 1/4 çay qaşığı duz və sarımsağı əlavə edin.
- 2-ci addım. Qalan 1 stəkan pomidor, 2 xörək qaşığı soğan, 1 xörək qaşığı əhəng suyu, 1/4 çay qaşığı duz, cilantro və jalapenonu birləşdirin; yaxşıca atın.
- Addım 3. Toyuq, qalan 1 xörək qaşığı suyu və qırmızı bibəri birləşdirin; birləşdirmək üçün yaxşıca atın. Hər tostada qabığının üzərinə təxminən 1 xörək qaşığı guakamol sürtün; hər birinə 1/4 fincan toyuq qarışığı və təxminən 2 xörək qaşığı salsa əlavə edin.
Qidalanma Faktları
Hər xidmətə görə: 345 kalori; yağ 15,4 q; doymuş yağ 3 q; mono yağ 6,9 g; poli yağ 4,5 q; protein 25,4 q; karbohidratlar 26,9 q; lif 5,4 q; xolesterol 60 mq; dəmir 1,9 mq; natrium 548 mq; kalsium 24 mq.
